abs 2

Strasznie nie idzie mi to unoszenie nog w zwisie. Po jedym 2 powtorzeniach odpadaja mi rece. Reszta cwiczen idzie dobrze i mocno czuje brzuch. Czy ABS bez tych cwiczen na drazku nie ma sensu ? Mozna zastapic drazek innym cwiczeniem na dol brzucha a reszte leciec zgodnie z planem ?

ABS II wykonuję od pół roku - jestem od 2 tygodni na poziomie 8. zastanawiam się, czy nie zrobić sobie przerwy - 4 tyg - żeby potraktować mięśnie nowymi bodźcami (mam na myśli masę powtózeń: 3x tyg różnego typu brzuszki/spięcia/skłony dające w sumie 200-300 powtórzeń). tylko nie wiem czy jest sens. kraty nie widać, bo FAT zasłania - jedynie [...]

Ja robie już około 2 tyg ABS wcześniej robiłem A6W a efekty są takie jak na zdjęciu sami oceńcie

no siema ja wlasnie tez zaczalem kozystac z ABS'a II no i dopiero zaczynam ale juz czuje ze to chyba bedzie to (wiem ze w 1. dniu nie bede mial kaloryfera odrazu ale po cwiczeniech czuje ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj [...]

buzz12 jak jest ci już łatwo zacznij robić 4x w tygoniu. 2 dni pod rząd trening, 1 dzień przerwy później przejdź na następny poziom. bestrong rób ABS w dni gdzie nie biegasz Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-11-14 17:03:23

Witam ! Ćwicze troche ABS, ale jeszcze dużo przede mna. Mam dwa pytania : 1. Czy pływanie 2x w tygodniu (ok. 1h) tak po ok. 1,5km intensywnego pływania, bieganie raz w tygodniu 5km, oraz na siłowni raz w tygodniu jakis rowerek albo bieżnia - można zaliczyć jako aeroby ?? 2. Takie z budowy jakby, ile człowiek ma tych płatów brzusznych, czyli ile ma [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie, otoz mam wade kregosłupa (strasznie sie garbie) a mam zamiar popracowac nad swoja postrurą poniewaz jestem strasznie szczupły jak na swoj wzrost (180cm) zamierzam stosowac trening ABS lecz nie wiem czy ktores z cwiczen nie pogłebi mi czasem wady postwy, nie znam sie na tym wiec czy moglby ktos cos powiedziec na ten [...]

Ja mam takie pytanko, moze bylo ale nie chce mi sie szukac calego forum. A wiec: jesli mam drazek zawieszony na takiej wysokosci ze nie moge wyprostowac nog to czy to nie przeszkadza w treningu od 2 poziomu abs?

Można ale w osobne dni. Jednak jeśli jesteś początkujący, to z planem ABS zaczekał bym 2-3 miesiące, a do tego czasu brzuch ćwiczył zgodnie z planem.

[...] wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas ćwicząc 3,4 razy w tygodniu. częściej nie ma sensu.

Mam pytanie: wiele osób poleca aby w szczytowy punkt ćwiczenia utrzymać pozycje 2-3 sekundy. Natomiast w ABS II należy robić niektóre powtórzenia aż dwa razy w ciągu sekundy!! Czy to jest w ogóle możliwe?

[...] ale co zrobić ? Jak będę miała chwilę to powchodzę w te strony, co podałeś, a póki co to jeszcze dzisiaj czeka mnie trening :) a co myślicie z Triple L (bo On też chce mi pomóc :))o tym co pisałam już wczesniej, to się nazywa chyba "twister" do okręcania się na nogach w boki? a i mam też drążek, co miał być do ćwiczeń abs...

od 2 misiecy trzymam sie treningu ABS II. chcialbym sie dowiedziec, czy podczas jego wykonywania rosnie obwód pasa? czy wpływa on na mase miesni brzucha? robie aeroby albo HIITa - zależnie od czasu i chęci, i trening FBW - ten 2x tyg; i obwód pasa jest raczej na stałym poziomie.. moze spalilem troche tłuszczu i misnie urosly? sugerowac sie [...]

Ej mam pytania ile serii trzeba robić tego ABS-u i ile dni robic poziom pierwszy bo nie wiem czy zrobic poziom 1 > dzień przerwy> poziom 2. Mozecie mi to wytlumaczyc?

Kiklak przed rozpoczęciem A6W w sumie miałem troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz [...]

Wyjaśni mi ktoś jedną rzecz... Robie brzuch codziennie swoim planem i jest tam bardzo dużo powtórzeń i już mnie to znudziło dlatego chce spróbować abs ale czy jedna seria poziomu dziennie wystarczy ? Czy mam to robić np w 2/3 seriach ?

masterccc cwiczenie jednej partii codziennie jeszcze wykonywujac duoz powtorzen nie jest dobrym pomyslem.... ABS II trwa pare-parenascie minut wykonywuje sie 1 serie w ustalone dni np. co drugi dzien albo 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. zdr.

[...] na budowie od noszenia cegieł rosnie do pewnego momentu tak i Twój brzuch , mimo ze robolowi sie ywdaje ze sie orobi przy tym straszliwie mozliwe ze potrzebujesz 2 tyg, na odpoczynek miesni (tak ja teraz robie) i zmiane na jakiś czas systemu na inny np. z obciązeniem te podciągnięcia lub jakieś kombinacje w tą strone , poczym znów przejsc na abs

Dzięki za radę, głupio mi, że sam na to nie wpadłem Co do przechodzenia na wyższy poziom to na razie nie ma sensu bo nie wyciągnę tylu powtórzeń podciągania kolan do klatki piersiowej, ale zmienię program ćwiczeń na jakiś inny na okres jakiś 2 tygodni a potem wrócę do abs'u i powinno być git!

Aeroby mozesz wrzucic kiedy masz 1-2 hr wolnego ... Wieczorkiem po pracy lub rano przed pracą.Wiec z Aero problemu chyba nie ma ? Tylko nie biegaj na czco ;p a HIIT no to w dni bez silowni i najlepiej bez ABS ... Nie znamy calego twojego tygodnia. w jakie dni pracujesz ,ile itd wiec nie mozemy Ci dokladnie powiedziec /pzdro